{"id":325,"date":"2020-07-06T06:00:46","date_gmt":"2020-07-06T09:00:46","guid":{"rendered":"https:\/\/www.wrseg.com.br\/blog\/?p=325"},"modified":"2020-07-02T12:23:31","modified_gmt":"2020-07-02T15:23:31","slug":"dor-lombar","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.wrseg.com.br\/blog\/2020\/07\/dor-lombar\/","title":{"rendered":"Dor lombar"},"content":{"rendered":"\n<p class=\"has-text-align-left\">A dor lombar \u00e9 um dos principais motivos de aus\u00eancia no trabalho. <\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-left\">\u00c9 importante cuidar da sa\u00fade, da postura, analisar os equipamentos, mobili\u00e1rio e as condi\u00e7\u00f5es de trabalho. <\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-left\">Entre as principais raz\u00f5es est\u00e3o a m\u00e1 postura, sedentarismo, sobrecargas musculares, execu\u00e7\u00e3o errada de exerc\u00edcios, seja no ambiente de trabalho, ou nos afazeres dom\u00e9sticos. <\/p>\n\n\n\n<p>A preven\u00e7\u00e3o ainda \u00e9 a melhor op\u00e7\u00e3o, independente da sua faixa et\u00e1ria, existem medidas que podem ser tomadas para prevenir ou reduzir a incid\u00eancia dos epis\u00f3dios de dor lombar.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Preven\u00e7\u00e3o<\/h3>\n\n\n\n<ul><li>Nosso corpo necessita de movimento, praticar alongamentos, fortalecimentos muscular, tanto da regi\u00e3o abdominal como da musculatura das costas.<\/li><li>Esteja atento com a postura, principalmente durante o levantamento ou carregamento de peso; Dobrar os joelhos ao erguer um peso ou volume, gera menos sobrecarga na coluna lombar.<\/li><li>Analise as condi\u00e7\u00f5es de trabalho, carrinhos com regulagem de altura, equipamentos que possam evitar a frequ\u00eancia do carregamento manual.<\/li><li>Trabalho na posi\u00e7\u00e3o sentada: lembre-se de apoiar as costas no encosto da cadeira, fa\u00e7a pequenas caminhadas durante a jornada de trabalho.<\/li><li>Trabalho na posi\u00e7\u00e3o em p\u00e9:  verifique a possibilidade de altern\u00e2ncias de postura, op\u00e7\u00f5es como banco semi sentado, barras adaptadas nas bancadas de trabalho para apoio de uma das pernas, organazi\u00e7\u00e3o do ambiente para carga e descarga, medidas com baixo custo no ambiente de trabalho contribuem para o conforto.<\/li><li>Evite sapatos de salto alto ou inst\u00e1veis.<\/li><li>Cuide do seu peso;<\/li><\/ul>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.wrseg.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/07\/dorlombarimg-1024x873.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-334\" width=\"424\" height=\"361\" srcset=\"https:\/\/www.wrseg.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/07\/dorlombarimg-1024x873.png 1024w, https:\/\/www.wrseg.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/07\/dorlombarimg-300x256.png 300w, https:\/\/www.wrseg.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/07\/dorlombarimg-768x655.png 768w, https:\/\/www.wrseg.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/07\/dorlombarimg.png 1310w\" sizes=\"(max-width: 424px) 100vw, 424px\" \/><\/figure><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>A dor lombar \u00e9 um dos principais motivos de aus\u00eancia no trabalho. \u00c9 importante cuidar da sa\u00fade, da postura, analisar os equipamentos, mobili\u00e1rio e as condi\u00e7\u00f5es de trabalho. Entre as<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":338,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.wrseg.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/325"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.wrseg.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.wrseg.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.wrseg.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.wrseg.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=325"}],"version-history":[{"count":7,"href":"https:\/\/www.wrseg.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/325\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":337,"href":"https:\/\/www.wrseg.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/325\/revisions\/337"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.wrseg.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/338"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.wrseg.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=325"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.wrseg.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=325"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.wrseg.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=325"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}